당신이 알아야 할 비타민 E에 대한 모든 것

반드시 챙겨야 하는 비타민이 있다면 바로 항산화 비타민 E입니다. 항산화제 역할을 하는 비타민 E는 아몬드 등 여러 식품에 함유된 지용성 영양소로, 신체의 면역 기능과 혈액 건강을 지켜주고 특정 세포의 재생을 돕습니다.   

항산화 비타민 E.

‘비타민 E’ 는 항산화 작용을 하는 여러 지용성 화합물을 총칭합니다. 비타민 E는 일부 식품에 함유되어 있거나 첨가되며 건강 보조제로도 섭취할 수 있습니다.

미국 국립보건원(National Institutes of Health, NIH)에 따르면 비타민 E의 성인 1일 권장량은 15mg입니다.¹

비타민 E는 달걀, 과일 그리고 아몬드와 같은 견과류 등에 함유되어 있습니다. 아몬드 1회 제공량(30g, 약 23알)에는 비타민 E 하루 섭취 권장량의 77% 에 해당되어 나무 견과류 중 가장 높은 수준입니다. 특히 아몬드에 함유된 천연 비타민 E는 D-알파-토코페롤로 식이 보조제에 함유된 합성 비타민 E보다 효능이 더 뛰어납니다.  

항산화 성분이 풍부한 비타민 E는 건강한 피부를 위한 피부 건강 지킴이와 같습니다. 항산화 비타민 E는 환경 오염, 자외선, 담배 연기 등 여러 요인으로 발생한 유해 활성 산소로부터 피부 세포를 보호해 줍니다.

아몬드 관련 연구 결과

아몬드를 주제로 한 연구가 늘어나면서, 아몬드의 영양학적 우수성과 아몬드가 왜 건강한 라이프를 유지하기 위한 필수 식품인지에 대해 연구 결과로 보다 자세히 밝혀졌습니다.

• 매일 아몬드 섭취 시 얼굴 주름 개선에 미치는 영향에 대한 신규 연구 조사
• 아몬드 섭취가 자외선B에 대한 피부 저항력 강화에 도움이 된다는 사실을 임상적으로 최초 증명한 신규 연구 등을 통해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

아몬드와 건강

비타민은 건강한 라이프를 유지하는 데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 비타민은 사람들이 섭취하는 모든 식품에 포함돼 있습니다. 최상의 신체 컨디션 유지를 위해 필수 비타민을 빠짐없이 섭취할 수 있는지는 식품 선택에 따라 좌우됩니다.  

아몬드 1회 제공량에는 비타민 E 외에도 다음과 같이 피부 건강 루틴을 업그레이드 시키는 각종 영양소가 함유되어 있습니다. 

• 피부 건강에 좋은 아연 1일 권장량 중 8%
• 피부 관리에 도움이 되는 비타민 B
• 리보플라빈 1일 권장량의25%, 니아신 권장량의 6%
• 신경과 근육 기능 조절에 도움이 되는 마그네슘 1일 기준치의 20%
• 피부 윤기와 새치 예방에 필요한 구리
• 피부 건조를 예방하는 지방산인 리놀레산 3.5g

건강한 아름다움을 위한 비결이 여기에 있습니다. ‘아몬드’가 이것의 답이 될 수 있습니다. 건강한 라이프를 추구하기 위한 방법으로 한 가지 답만 있는 것은 아니지만, 하루 한 줌 23알 아몬드 섭취를 통해 쉽고 간단하게 시작할 수 있습니다. 여기를 클릭하시면 건강한 아름다움을 위한 뷰티 간식 아몬드에 대해 더 자세히 알아보실 수 있습니다.